肩こり専門ドットコム

さらば！肩こり！
快食・快眠・快便は健康の道しるべ

【原因と対策】

肩こりの原因は筋肉への酸素不足と老廃物の蓄積であると考えられています。筋肉への酸素不足などを招く原因はいろいろです。

最近多いタイプがこの眼の疲れです。パソコンやゲームなどの普及で眼精疲労による肩こりは増えました。

目の疲れによる肩こりの特徴

首筋がコリます。

首の付け根がコリます。

頭が痛くなることもあります。

眼の奥が痛くなります。

こっていなかった人でもパチパチに肩こりが始まります。

☆　対策

目を休ませよう.

定期的に目を休ませてあげましょう。パソコン作業や細かい仕事を長時間行う時は液晶画面やデスクから視線を外す、瞼を閉じるなどが手軽に実践できる方法です。

目の周りのマッサージをしましょう

眼球周辺と首・肩のマッサージです。眼球周辺のマッサージに関しては、眼球自体は圧迫しないように注意します（強く押すと自律神経の反射で血圧が下がってしまいます）。

眼のまわりの骨を圧迫し骨の下の窪みをえぐるように押します。そしてこめかみや眉毛のラインにそってマッサージします。強さはあくまで気持ちがいい強さで。

太陽・四白・晴明は、目の疲れたときにコル場所です。またここの緊張がゆるむと目の疲れも楽になるでしょう。

遠くを見よう

近くのものばかり見ていると、目のレンズを調整する毛様体筋が緊張で疲れてしまいます。目のピント調節機能が低下してしまいます。遠くと近くを交互に見るようにするとピント調節機能が改善します。

自己療法として３０センチほどの近距離を1分、何十メートルか先の遠距離を2分、これを交互に繰り返しましょう。

目や体のコンディションを整えることに心掛けましょう。根本的な原因を取り除くことがもっとも大切です。