★テクノストレスに勝つ！！

人には生体リズムという揺らぎがあります。メリハリのある揺らぎがが必要です。

　メリハリとは生活のリズムの中で緊張もあればリラックスした時間も必要だということです。適度なストレスは健康にもいいとされていますが過剰なストレスは当然病気を招きます。

（1）深呼吸をしましょう

　疲れたり，仕事で行き詰まったりしたら，深呼吸をしましょう。ゆっくり長く息を吐くのです。副交感神経が優位になり，心身の緊張を和らげてくれるのです。イヤな物が出ていくといったイメージを持ちながら深呼吸をしましょう。

　PCに長時間かかわっていると精神的な失調症状（不眠，不安など）も出てきやすいといわれています。「テクノストレス」といわれるものです。
，PCに 過剰に適応したために生じる「テクノ依存症」があります。PCに没頭しすぎることで現れる失調症状で，PCがないと不安に感じやすくなります。携帯電話での依存症も同じです。

(2)眼が疲れたら，休ませましょう

　PCで眼が痛い，眼が疲れる，眼がかすむといった症状は「テクノストレス眼症 （VDT症候群）」の疑いがあります。眼の症状だけでなく，肩こり，首，腕，腰の痛みやしびれ，頭痛などの全身症状，不安感，憂うつ感，いらいらすると いった精神的症状，女性の場合は生理不順など，様々な症状が加わることもあります。

　テクノストレス眼症の予防には，眼科医に相談しましょう。PC専門（作業に適した）眼鏡鏡やコンタクトレンズに変えることで眼精疲労が楽になることがあります。

(3)ほどほどに働いて目を休ませましょう

　根を詰めて働いたら，一休み です。人の集中力は90分くらいが限界です。メリハリを付けて効率よく働きましょう。

(4)休みも仕事の内

　仕事を効率よくいい仕事をするには身体のリズムを整えることが大事です。
バイオリズムが人によって違いますので自分で調節しましょう。

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