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さらば肩こり！さらば不眠！
快食・快眠・快便は健康の道しるべ
| 肩こりの原因と分類 |
冷え性の方の肩こり
【肩こりの原因と対策】
冷え性は万病の元です。冷えのために肩こりや不眠気味の人は冷え性対策をまず行いましょう。
まずは足湯を試しましょう。身体を芯から温め冷えが改善すると肩こりは軽くなります。
手足が冷たい人は手と足湯で身体を温まるようにします。手足が温まると副交感神経が活発になり身体が芯から温まります。
冷え性は食事とライフスタイルを見直すことが最優先となりそうです。
東洋医学ではココロとカラダを一つと見ています。体調がよいとココロにも余裕が出来るものです。
気の巡りが悪くなると・・・ 血の巡りが悪くなると・・・ 水の巡りが悪くなると・・・
１つは気が逆上するタイプです。これは更年期症候群があてはまります。下半身が冷え上半身が緊張してしまっています。
２つ目は気が滞るタイプです。ストレスなどが原因の自律神経失調症状があてはまります。
３つ目は気が不足しているタイプです。体質的に体力不足の人、手術後で弱っている人などです。
気のめぐりが悪い冷えには身体の元気を補う温灸をお勧めいたします。
・わけもなくイライラしてしまう
・気持ちが滅入る ため息をつく
・几帳面で神経質
・ノドがつかえる ノドに何かつまった感じがする
・お腹が張って苦しい 下痢や便秘でないのにお腹が痛い
・生理前にイライラしたり
・胸が張る感じがする
血のめぐりが悪くなって冷えるタイプには２つあります。血が不足するタイプは血液や栄養が不足して冷えている状態です。
血が滞るタイプは血液の状態がドロドロでかたまりやすくなっていたり、血液を循環させる力が足りなくて全身に行き渡らないで冷えている状態です。このタイプには食生活の改善が欠かせません。漢方薬の服用も効果的です。
・のぼせ、めまい、立ちくらみ、頭痛
・不眠、夢をよく見る
・髪が乾燥してフケが多い
・疲れ目、かすみ目 耳鳴り
・唇の色が悪い、舌の色がうすい
・顔色が悪い、皮膚につやが無い、肌がかさつく、化粧のりが悪い
・肩こり、手足の筋肉が引きつる、手足がしびれる
・疲れやすい
・腰痛、腰が冷える
・腹痛、便秘しやすい
・月経不順、 生理痛がある
,水の巡りが悪くなると
いわゆる水はけの悪い状態のことです。これを水毒といいます。体質として胃腸が弱くて水分が吸収しにくいタイプの人に多く、新陳代謝が悪くなり身体が冷えてしまいます。よくあるのが手・脚のむくみです。食べ過ぎ飲み過ぎ、ストレスなどでより状態を悪くさせてしまいます。このタイプには食生活の改善とライフスタイルの見直しが欠かせません。漢方薬の服用も効果的です。
・肩こり、頭痛
・疲れやすい
・むくみやすい
・腰痛、生理痛
・くすんで艶のない肌
・手・足の冷え
・元気がでない
・胃腸の調子がよくない
手軽な対処法
・食事に気を配りましょう
* しょうが
* ね ぎ
* にんにく
* 梅干黒焼き 等
* 野菜は生野菜より温めた根菜類を
☆ 対策
身体の中から温める・・・食事と体操、足湯など
・散歩など軽い運動を４０分位を目安に続ける
・呼吸を大きくゆったりする（腹式呼吸は手足の血流を改善します）
・首を回す。一周30秒-60秒くらいかけてゆっくり
360度それぞれの角度にストレッチするつもりで
・大きくゆったり腕を回す（スワイショという運動が効果的です）
・手先・足先を温めたい場合は、アルミ箔で手足を包むのも効果的です
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