プチ断食

☆始める前に☆

食べるということだけではなく精神を安定させる環境についても考えましょう

お酒は厳禁

タバコも厳禁（胃壁が間違いなく荒れます）

コーヒー等、甘味類や嗜好類は避ける・・・強い味覚は避けましょう

仕事や日常の雑務は優先順位を決めましょう

すまし汁断食断食の場合は緩下剤〜断食中は絶対に必要ですが、 薬の下剤は避けてください。
理想的にはスイマグ、ミルマグです。 これらは生薬（しょうやく）で、副作用が穏やかです。

 

【予備断食】（初日）

準備として、以下のことを実行して下さい。

○昼食は腹八分まで

○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる（とても大事！！）

○普段より水分を多めに摂る（これは寝る前でもかまいません）

○お酒は飲まない　これがムズカシイ・・・酒飲みは要注意

【本断食】（２日目）

水以外は何も口にしません。水は２リットルくらい飲むように。前日に予備断食をした方は、翌日の朝のすがすがしい目覚めと充足感を思い出して身体が気持ちいいという快感覚を強く強くイメージしましょう。

【復帰】（３日目）

朝食は一杯のお粥をできるだけゆっくり、よく噛んで食べましょう。胃袋は小さくなっています。暴飲暴食にご用心！軽い運動は空腹感を解消します。そして深呼吸をして気持ちを安定させましょう。もし空腹感を感じたら軽い運動をしましょう。ゆっくりと食べることでライフスタイルが改善します。

 

すまし汁断食もお勧めです。

☆『スマシ汁断食』の特徴

・飢餓感に苦しめられないので断食後の反動が少ない。

・筋肉は落ちずに、脂肪だけを消化するので貧相にならない。

体重があまり減らないのは スマシ汁の中の塩分によるムクミのためである。

この断食中のムクミは、断食終了後３〜４日で自然に消失する。

・『宿便』が出やすい。

・ 脱力感が少ないので、いつもと同じ生活ができる。

 

『スマシ汁断食』は　八尾市に在住の医師　甲田光雄先生の発案によるものです。

 

※「スマシ汁断食」は長期の場合、 専門家の指導で行うことをお勧めします。

※ 断食は、むやみに行うと危険です。摂食障害の方は必ず専門家に相談してから始めましょう。